Очень часто симптомы стресса вызваны не напряженной работой, а неправильным питанием. Головокружение, дрожь, ночные судороги икроножных мышц, зуд пальцев или давление — свидетельство нехватки в организме магния, который противодействует судорогам мышц, защищает сердце и кровеносные сосуды. Насытить организм магнием может минеральная вода, а также постоянное употребление овощей и фруктов. Многие врачи и ученые считают, что полноценная, обогащенная витаминами пища снижает возможность возник­новения стрессового состояния.

Множество людей страдает от вялости кишечника, и подавляющее большинство из них — женщины! Запоры — это и следствие различных заболеваний кишечника (довольно редко), и перемена климата, и нездоровый образ жизни (стрессы, сидячая работа, малая подвижность), и неправильное питание. Последнее — наиболее распространенная причина. При частых затруднениях люди прибегают к самолечению. Использование растительных слабительных средств, специального чая или плодов становится правилом, а вот к самому верному средству, изменению характера питания, прибегают почти всегда в последнюю очередь. Вот несколько основных правил.

—  Потребляйте много растительной пищи, прежде всего зерновых. Хорошо действуют и продукты, которые по   своей природе обладают слабительным свойством, "в частности ревень,   кислая   капуста,   сливы.

—  Ежедневно    выпивайте минимум два литра жидкости. Лучше всего минеральной воды, в которой содержится мало хлорида натрия (поваренной соли),  чтобы  не было слишком велико потребление солей. Кстати, немного воды или охлажденного  сока  перед завтраком  весьма стимулируют  работу кишечника.

—  Ешьте небольшими порциями пять-шесть раз в день.

—  Двигайтесь как можно больше, гуляйте, ходите    пешком,   плавайте,   катайтесь   на   велосипеде.

—  Особенно важно потреблять как можно меньше    продуктов животного происхождения: мяса, колбас и т. д.