О режиме дня мы еще будем с тобой говорить. Хотя боюсь,   тебе  уже  надоели  эти  разговоры  и  вовсе  не хочется раскладывать свою жизнь по полочкам и расписывать по линеечкам, скучно же. Признаюсь тебе: много раз пробовала жить по строгому, без малейшего отступлений, распорядку и... едва выдерживала неделю а то и меньше. Потому не стану и тебе советовать это трудновыполнимое дело, а поделюсь некоторыми вполне посильными советами.

Во-первых, постараемся ложиться спать еще «сегодня», т. е. до 12 часов ночи. Врачи утверждают, что самый здоровый и эффективный отдых — как раз до полуночи. Спать надо 8 часов, можно и 9—10, но ни в коем случав не больше. И сон, который длится меньше 6 часов, тоже не позволяет нормально отдохнуть. Поэтому старайся даже в напряженные экзаменационные дни спать на менее 6—8 часов. Ты ведь заметила, что на свежую голову любая работа идет и быстрее, и легче? Понятно, бывают ситуации, когда лечь в постель вовремя никак не удается — не бросишь же на половине интересную теле­передачу. А наутро, хочешь не хочешь, вставать надо в тот же час, что и всегда... Ничего страшного, и не смотри на будильник, словно на заклятого врага, — просто назавтра нужно лечь пораньше, вот и все. Или уж во всяком случае — вовремя.

Между прочим, гораздо легче вставать по утрам, если ты спишь при открытой форточке, в комнате, где прохладно. А в жаре и духоте не отдохнешь по-человечески, даже если сутки проваляешься.

Самое трудное — вылезти утром из-под теплого одеяла... А ты вообрази себе, будто собираешься искупаться в июльскую жару. Вспомни, как боязно заходить в прохладную воду; зато как здорово, когда уже окунулась, правда? Согреться и заодно взбодриться поможет тебе и самая элементарная утренняя зарядка. Только нужно делать ее не из-под палки, а весело, танцуя.

Секрет четвертый ... и вода. Мы с тобой с раннего возраста знаем, что «надо, надо умываться по утрам и

срам». Но умеем ли мы умываться правильно? Знаем ли, чего боится наша кожа и что она любит?

Итак, прежде всего разберемся в типе своей кожи. Косметологи таких типов различают три.

Нормальная кожа и есть нормальная. Она не блестит и не шелушится. Такая кожа ровного цвета, матовая, гладкая, эластичная, хорошо переносит воду и любое мыло. Словом, с нормальной кожей хлопот немного.

Сухая кожа очень чувствительна. Ее раздражает даже обычное умывание без мыла. Сухая кожа краснеет, воспаляется и начинает шелушиться от холодного ветра и яркого солнышка. У некоторых девочек после умывания с мылом появляются на лице красные пятна и кожу как будто жжет.

Жирная кожа доставляет больше всего забот. Мало того, что она лоснится, так еще и поры на ней видны, как будто их специально иголкой прокололи. Эти широкие поры часто закупориваются, и на лице появляются черные точки, а потом и гнойные прыщики. Все эти неприятности чаще всего и бывают у подростков в переходном возрасте и объясняются тем, что в это время очень интенсивно начинают работать сальные железы.