С некоторых пор тебя тревожат появившиеся на лица черные точки и красные прыщики. Некрасиво, больно, противно... А в некоторых местах кожа, наоборот, шелушится от сухости, раздражается, краснеет — тоже мало радости.

Успокойся — это не навсегда. Просто ты, как говорится, «цветешь». Сейчас ты превращаешься из ребенка в девушку, перестраивается весь твой организм. По-взрослому начинают работать железы, выделяя непривыч­ные гормоны. Такая сложная перестройка дается организму нелегко. Поэтому помоги ему, пожалуйста.

Секрет первый — спокойствие, только спокойствие! Да, любимая присказка Карлсона нам очень пригодится. Здоровая, ровная психика — первое условие, помогающее сохранить красоту кожи. Дело в том, что в организме человека все взаимосвязано. Например, ты раздражаешься, злишься, нервничаешь — и мозг немедленно посылает тревожные сигналы в каждую клеточку твоего тела... Я не врач и не возьмусь рассказать тебе, как в точности все это происходит. Но, говорят, у спокойных, жизнерадостных и добродушных подростков «цветение» переходного возраста длится гораздо меньше и проходит легче, чем у тех, кто привык впадать в истерику по любому поводу.

Я понимаю, как трудно тебе сейчас бывает совладать с собой, но знаю, что это вполне возможно. Не забывай, я ведь и сама через такое прошла. В главе, которая называется «Принцесса на горошине», мы с тобой более подробно поговорим о том, как избежать ненужных и необязательных конфликтов и сохранить душевное здоровье — и свое собственное, и своих близких.

Секрет второй — не хочу пирожного... Тут мы вынуждены разойтись во вкусах с Карлсоном, который, как известно, невозможный сластена. Но это не значит, что нужно раз и навсегда запретить себе даже смотреть на лакомства. Разумеется, нет — не надо только ими злоупотреблять. И не стоит заменять тортом и конфетами нормальные завтрак, обед и ужин.

И потом, разве вкусны лишь шоколад, мороженое ник торт? Ты же наверняка любишь яблоки, груши, абрикосы, арбуз, смородину и другие вкусные фрукты и овощи. И правильно: они полезны всем на свете, а тебе •сейчас — особенно. Точно так же, как и свежие овощи. Они ведь доступны даже зимой, в самое безвитаминное время: то морковку погрызла, то пару капустных листиков схрупала...

Если у тебя в целом нормальное здоровье, тебе не потребуется никакой специальной диеты. Однако кое в чем все-таки придется себя ограничить, главным образом • сладостях, жирных и копченых продуктах. Не увлекайся также пряностями, перцем, консервами.

Зато творог, яйца, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба непременно должны быть на твоем столе. Очень полезна для кожи овсяная каша. Между прочим, англичанки (а они славятся своим здоровьем и прекрасным цветом лица) не представляют себе завтрака без овсянки, которую называют там «поридж». Эту кашу можно готовить на молоке и на воде, с сахаром или солью, как кому правится. Если ты приобретешь эту отличную английскую привычку, она принесет тебе много пользы.

Ни в коем случае не питайся всухомятку, так недолго нажить себе гастрит или еще какую-нибудь серьезную болезнь, и тогда уже не до красоты будет. Должна тебе сказать, что состояние кожи — самый лучший показатель общего здоровья. Поэтому внимательно прочти то, о чем говорится дальше.

Секрет третий — солнце, воздух... Если ты привыкла часами сидеть в закупоренной комнате, ложиться заполночь и вставать, когда солнце уже высоко, заранее простись с мечтами о свежем цвете лица и чистой коже. Понимаешь, ты как будто специально делаешь все то, что должно уничтожить твою красоту, не дав ей еще и расцвести.